远离高血压的好习惯有哪些?山里印象建议用绞股蓝泡水喝

更新时间:2018-07-18 10:17:00点击次数:611次
患有高血压的患者,光靠打针吃药是不行的,打破原有的生活习惯很重要,才能从根源上切断与高血压的密切关联.具体应该怎么做呢?

患有高血压的患者,光靠打针吃药是不行的,打破原有的生活习惯很重要,才能从逐步切断与高血压的密切关联。具体应该怎么做呢?山里印象小天使详细告诉你。

 

远离高血压的生活习惯有哪些


 

一、控制情绪,赶走消极情绪

天气燥热,很小的事情都容易引起着急上火,生气易怒。我们经常看电视剧的时候会注意到,高血压患者在情绪激动的情况下,血压猛然升高。是什么科学道理呢?当情绪激动时,交感神经兴奋、血管收缩,心率增快,心脏射血增多,血压升高。所以高血压患者需要学会自我调节,平和心态,凡事不急不怒,冷静理性面对。

 

二、控制盐的摄入量

会导致血液内钠增多,使血液中保留的水分增多,血容量加大,心脏负担加重,高流量的血液对血管壁的压力加大。中国居民膳食指南推荐每日盐摄入量不要超过6克,也就是说每日6克盐,长期吃不会增加高血压的风险及其他慢性病的风险。

 

三、戒烟戒酒

长期吸烟不仅仅会升高血压,还会导致一些心血管病,引起慢性支气管炎,慢性阻塞性肺病,烟草中的尼古丁进入人体之后是会导致血压的升高的,并且烟雾中的一氧化碳会结合蛋白类物质导致血压的升高。酒中的酒精会加快心脏的节律,导致血压升高。

 

四、减少高热量食物

高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多半都是超重或肥胖的。

 

五、避免剧烈运动

剧烈运动时,由于运动者精神过于紧张,血压会升高,称为“运动性”高血压。运动过度紧张,一般收缩压和舒张压均可升高,多数人血压比正常增高10~20mmHg。高血压病患者在进行运动时,不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大及用力屏气的动作,以免发生意外。

 

六、不喝浓茶

高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱比较高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的改善。

 

七、坚持服用降压药

高血压患者不能因为一时的血压降下来了就停止降压药的服用,停止降压药,不仅会引起血压的波动,反而造成血压的反弹。降压药物可以作用于心脏收缩和舒张、血管弹性、血液黏稠度、血流量等因素、从而确保人体能够维持正常的血压和生理功能。

 

八、坚持用绞股蓝泡水喝

 

山里印象绞股蓝



 

 

绞股蓝是有名的中草药之一,文章功效的介绍根据药物评价研究第34卷,第2期,2011年4月,125页《绞股蓝药理作用的研究进展》记录:它不仅仅能够辅助降低血压,还能够降低血脂,降低血糖、利于排除尿酸等,也就是通常所指的“四高”。绞股蓝的营养成分丰富,富含140多种皂甙,每100g绞股蓝茎叶中,含有蛋白质4.7g,脂肪0.3g,膳食纤维3.2g,糖类7g,钙52mg等。降低高血压,建议每天15g绞股蓝泡水喝,开水冲泡,不可洗茶,沸水可将绞股蓝所含皂甙析出。

 

绞股蓝的功效与作用


绞股蓝不是茶,坚持长期饮用能够起到相应的养身保养作用。现在,很多家庭的中老年人都选择长期饮用,绞股蓝富含皂甙、黄铜、多糖三大营养物质,喝绞股蓝等于同时补充野山参、冬虫夏草、蜂胶三大养身豪品。按照相应用量泡水喝,每天需要15g,80%的四高人群在一个月的时间,四高症状有改善;长期使用,则改善效果愈加明显。

山里印象 (编辑:admin)
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